밀크시슬 복용시간, 복용시 주의사항, 복용 추천시간 (1일 130mg)

밀크시슬 복용 시간에 대해 궁금해하시는 분들이 많습니다. 아무래도 건강 보조제를 올바르게 복용하는 것이 중요하기 때문인데요, 오늘은 밀크시슬 복용 시간, 복용시 주의사항과 더불어 복용 추천시간에 대해 제가 직접 경험해 보면서 알게 된 정보를 말씀드리니, 건강을 위해 밀크시슬을 복용하시는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

밀크시슬 추천

1. 밀크시슬 복용 시 주의할 점

밀크시슬 복용 시 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 올바르게 복용해야 최대의 효과를 볼 수 있습니다.

1) 적정 용량 준수

밀크시슬의 적정 용량을 준수하는 것이 중요합니다. 과다 복용 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 제품의 권장 복용량을 지키는 것이 좋습니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 130mg입니다.

뭐 하루 400mg까지도 가능합니다. 요즘은 750mg짜리도 있는데 굳이라는 생각이 듭니다. 제가 먹는 밀크시슬 제품도 1알만 먹어도 하루 130mg의 권장 실리마린을 섭취할 수 있어 편하게 먹고 있습니다.

개인적인 차이가 있을 수 있겠지만 확실히 1달정도 먹고나니 피로회복도 빨라지고 조깅을 하고 난 다음에도 원기가 빨리 회복되는 느낌이었습니다. 모 광고처럼 5시간 잔것과 같은 효과는 아닐지언정 확실히 몸의  활력이 증가하는 것은 느낄 수 있었습니다. 그래서 대부분 영양제를 챙겨드시는 분들이 밀크시슬 제품을 꼭 먹는 이유가 있는 것 같습니다. 

2) 꾸준한 복용

간 건강은 꾸준한 관리가 필요합니다. 밀크시슬도 일정 기간 동안 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 일주일에 몇 번 복용하기보다는 매일 같은 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 저같은 경우는 살면서 간수치가 2번 정도 높아진 적이 있었는데 2번 모두 밀크시슬을 먹어 도움을 받은 것 같습니다. 레가론을 처방받은 적도 있었고 병원에서 밀크시슬을 처방받은 적도 있었는데 확실히 두번 다 효과를 보았습니다. 물론 식이요법이나 다른 운동 등의 효과도 있었겠지만 확실히 밀크시슬을 꾸준히 복용하는 것이 도움이 되었다고 생각됩니다. 

3) 전문가 상담

밀크시슬을 복용하기 전, 특히 간 질환을 앓고 있는 경우나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 상호작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

2. 밀크시슬 복용 시간의 중요성

밀크시슬의 주요 성분인 실리마린은 간 건강을 회복하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 그렇다면 언제 복용하는 것이 가장 효과적일까요? 여러 연구와 전문가들의 의견을 종합해보면, 복용 시간도 밀크시슬의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

1) 아침에 복용

많은 사람들은 아침에 밀크시슬을 복용합니다. 아침 식사 후에 복용하면 소화가 잘되고 흡수율도 높아진다는 점에서 추천됩니다. 또한, 하루를 시작하면서 간 기능을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

2) 저녁에 복용

저녁에 밀크시슬을 복용하는 것도 좋은 선택입니다. 저녁 식사 후에 복용하면, 잠자는 동안 간이 활발하게 해독 작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 알코올을 섭취한 경우 저녁에 밀크시슬을 복용하면 간 손상을 줄이는 데 효과적입니다.

3) 식후 복용

밀크시슬은 식후에 복용하는 것이 일반적이긴 합니다. 음식과 함께 복용하면 소화 과정에서 실리마린의 흡수율이 높아집니다. 특히, 지방이 많은 음식과 함께 복용하면 실리마린의 생체이용률이 더욱 증가합니다.

3. 밀크시슬 복용 추천 시간

밀크시슬 복용 시간에 대한 다양한 의견이 있지만, 종합해보면 아침과 저녁 중 본인의 생활 패턴에 맞는 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 아침에 복용하면 하루 동안 간 기능을 활성화할 수 있고, 저녁에 복용하면 밤 동안 간 해독 작용을 지원할 수 있습니다. 저같은 경우에는 밀크시슬을 공복에 섭취할 때 약간 속이 쓰린 경험이 있어서 아침 식사를 한 후 물과 함께 복용하는 편입니다. 

1) 아침 식사 후

하루를 시작하면서 간 건강을 챙기고 싶다면 아침 식사 후 복용을 추천드립니다. 소화와 흡수가 잘 되고, 하루 종일 간 기능을 지원할 수 있습니다.

2) 저녁 식사 후

알코올 섭취 후나 하루 동안 쌓인 독소를 제거하고 싶다면 저녁 식사 후 복용을 추천드립니다. 잠자는 동안 간이 활발하게 해독 작용을 할 수 있도록 도와줍니다. 보통 음주 2시간 전에 1000mg정도 복용하고 다음 날 일어났을 때 확실히 개운함을 느낀다는 후기가 많을 정도로 숙취 해소제로도 인기가 있습니다. 

 

4. 마무리

밀크시슬 복용 시간에 대해 알아보았습니다. 아침 식사 후나 저녁 식사 후에 복용하는 것이 효과적이며, 적정 용량을 지키고 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 도움이 되셨길 바라며 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

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